2019 Yılının Daha Sağlıklı Olması için Öneriler

2019 yılı hepimize mutluluklar, huzur, sağlık ve hayal ettiğimiz her şeyi getirsin. Ancak bizim de bunları elde etmek için yapmamız gerekenler var. Özellikle sağlık kısmı için biraz özenli olmamız gerekiyor. Belli önerilerimiz var sizin için. 2019 yılını daha sağlıklı geçirmek için hem siz hem de sevdikleriniz bu önerilere kulak vermelisiniz. Sağlığın yaşamın en büyük zenginliği olduğunu hatırlatan ve bunun için 2019 yılında yapmamız gerekenlere kulak vereceğiz şimdi. Öncesinde ise hemen kış çayı tarifimize bakarak kendinize şifa kaynağı bir çay hazırlayabilirsiniz. Sonrasında ise keyifle 2019 yılı sağlık önerilerini okuyabilirsiniz. Hadi, şimdi hızla bu önerilere göz atalım…

2019 yılı sağlık önerileri, 2019 sağlık önerileri, 2019'da sağlık, Sağlıklı yaşam, Düzenli yaşam, Beslenme, Spor, Egzersiz, Stres ile mücadele
2019 yılı sağlık önerileri, 2019 sağlık önerileri, 2019’da sağlık, Sağlıklı yaşam, Düzenli yaşam, Beslenme, Spor, Egzersiz, Stres ile mücadele

2019 Yılı Sağlık Önerileri

1 – Uyku düzeni: Uyku düzeninizi analiz etmeniz çok önemli. Genellikle kaliteli bir uyku çekip çekemediğimizi tahlil edemiyoruz. Uyku sürelerimiz yeterli mi bunu da fark etmiyoruz. Bunun için bir akıllı saat edinebilir ve uyku verimliliğinizin analizini yapabilirsiniz. Böylece uykunuzu bir düzene oturtmanız mümkün olacaktır. Eğer siz de sabahları yorgun uyananlardansanız, muhtemelen uyku problemi yaşıyorsunuzdur. Bunu aştığınızda ise hem daha dinç olursunuz, hem daha mutlu, hem daha sağlıklı…

2 – İdeal kilo: Kilo problemi bugün pek çok kişinin derdi… Aslında çok da büyütülecek bir şey yok. Karbonhidratı azaltın. Meyve, sebze, tahıl ve tohumlardan oluşan, az yağlı, az tuzlu, az şekerli yiyecekler tüketin. Düzenli olarak yürüyüş ya da koşu yapın yeterli. Bir de ödem attırıcı bitki çaylarına yer verin beslenmenizde tamam.



3 – Stres ile mücadele: Belki de hayatlarımızın en önemli sağlık problemidir stres. Ne yazık ki günümüzde küçük büyük herkes belli oranda stres yaşıyor ve birçoğumuz bu stres altında eziliyor. Ancak stres ile de mücadele etmek mümkün. Stresin olumsuz etkilerinden korunabilirsiniz. Bunun için bir hobi edinmeniz şart. Zihninizi boşaltacak, sizi mutlu edecek, motive edecek bir uğraş edinmelisiniz. Bahçe ile uğraşmak gibi negatif enerjinizi alacak hobiler ise en idealidir. Diğer taraftan spor yapmak, yürüyüş ve koşu yapmak, bisiklete binmek stresi alan önemli uğraşlar olacaktır.

4 – Beslenme: Çeşitli, bol meyve ve sebzeli beslenme, et türlerinden yeterince tüketmek çok çok önemli. Ancak bununla birlikte tükettiklerimizin belli içeriklere sahip olması gerekir. Örneğin probiyotik bir olmazsa olmazdır. Diğer taraftan C vitamini açısından zengin bir beslenme şekline sahip olmalıyız. Ceviz, avokado ve balık gibi faydalı yağlar içeren yiyeceklere mutlaka her hafta soframızda yer açmamız gerek.



5 – Güneş: Güneş gelişimimiz için çok önemlidir. Bu yüzden her yaz, güneşin faydalı ışınlarını almamız şart. Öğlen saatlerinde, zararlı ışınlara maruz kalmamak şartı ile uygun saatlerde güneşlenmek, bizi daha sağlıklı ve daha dinç kılacaktır. 2019 yılını daha sağlıklı geçirmek için tüm bu önerilere dikkat etmelisiniz.

2019 yılında sağlıklı, dinç ve buna bağlı olarak da mutlu bir yıl geçirmek için siz de harekete geçin ve hayatınızı yeniden düzenleyin. Sağlık ve güzellik köşemiz de size bu konuda yol gösterebilir ve ilham verebilir. Mutlaka göz atmalısınız.

www.herseyecevap.com



Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir