B vitamini faydaları – B vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?

B vitamininden yani, sık sık duyduğumuz ama hangi sebeplerle almamız gerektiğini bilmediğimiz son derece önemli bir vitamin türü olan B vitamininden bahsedeceğiz bugün. Pek çok rahatsızlığı önlemesi ve bize kendimizi daha iyi hissettirmesi sebebi ile beslenmemiz açısından bir olmazsa olmaz olan B vitamini hakkında merak ettiğiniz her şey burada. Öncelikle hangi yiyeceklerde B vitamini bulunuyor buna bir bakalım ama öncesinde hatırlatmamızda fayda var ki, P vitamini gibi adını duymadığımız daha nice vitamin türü var ve her biri sağlığımız için çok önem taşıyor. İlgili yazımıza ulaşarak, P vitamini ile de tanışabilirsiniz. Şimdi konumuz B vitamininin hangi yiyeceklerde bulunduğu…

B vitamini, B vitamin grubu, B vitaminleri, B vitamini neyde bulunur, B vitamini hangi yiyeceklerde var, B vitamini eksikliği, B vitamini faydaları, B vitamini neye yarar, B vitamini etkileri, B vitamini çeşitleri
B vitamini, B vitamin grubu, B vitaminleri, B vitamini neyde bulunur, B vitamini hangi yiyeceklerde var, B vitamini eksikliği, B vitamini faydaları, B vitamini neye yarar, B vitamini etkileri, B vitamini çeşitleri

B vitamini içeren yiyecekler

B vitamini, suda eriyen, fiziksel ve zihinsel sağlığı koruma görevi üstlenen, bununla birlikte hafızayı koruyan özel bir vitamin türü. Ancak B vitamini diyerek geçemeyiz, pek çok çeşide ayrılmıştır. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 vitamini olarak isimlendirilen B grubu üyesi tüm vitaminler, vücudumuz için olmazsa olmazdır. Yoğurt, yumurta, balık, sarımsak, ceviz, fındık, kestane, buğday, peynir, karaciğer, fasulye, avokado, mısır ve patates ise B vitamini grubunun yer aldığı besinlerin sadece küçük bir kısmı. Önemli olan ise çeşitli beslenerek B vitaminlerinin tamamını alabilmek. Gelelim B vitamininin faydalarına…



B vitamini faydaları

B vitamini bahsettiğimiz üzere farklı türlerden oluşuyor. Bu yüzden faydalarını da tek tek incelemekte fayda var. İşte karşınızda B vitamini gurubu ve B vitaminlerinin faydaları

B1 vitamini

B1 vitamini, tiamin olarak isimlendirilmektedir. Sinir sistemimiz için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle, depresyon, sinirlilik, halsizlik ve hafıza problemlerinde büyük önem taşır.

B2 vitamini

B2 ise antioksidan içermesi sebebi ile önemli. Kırmızı kan hücrelerinin oluşmasını sağlıyor olması ise oldukça önemli bir diğer özelliği. Bu vitaminin eksikliğinde özellikle dudak ve dil çevresinde iltihaplanmalar görülebiliyor.

B3 vitamini

Sinir sistemini açısından önemli olan B3 vitamini, bu açıdan B1 vitamini ile benzeşiyor. Bu vitaminin eksikliği de halsizlik ve depresyon gibi etkiler gösteriyor.



B5 vitamini

Alyuvar üretimine doğrudan etkide bulunan B5 vitamini, stresle mücadelede oldukça önemli. Cilt ve saç sağlığı için de olmazsa olmazdır.

B6 vitamini

Bağışıklık sistemi ile sinir sistemi üzerinde son derece önemli etkileri olduğundan beslenmemiz açısından çok önemlidir. B6 vitamini, egzama ve sedef gibi çeşitli cilt hastalıklarının önlenmesinde de etkin rol oynar.

B7 vitamini

Tırnak, saç ve cilt sağlığı için büyük önem taşıyan B7 vitamininin eksikliği, anemi, saç dökülmesi ve hafıza sorunları başta olmaz üzere pek çok hastalığın da sebebi olabilir.

B9 vitamini

Bebeğin anne karnındaki gelişimi için büyük önem taşıyan B9 vitamini, beslenmemizin olmazsa olmazıdır. Eksikliğinde doğum kusurları, anemi ve benzeri sorunları beraberinde getirebilir.

B12 vitamini

Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu destekleyen B12 vitamini, sinir sistemi için büyük önem taşıyor. Konsantrasyon sorunlarının da temel sebebi olabilir bu vitaminin eksikliği. Kilo kaybı, iştahsızlık ve benzeri de yine B12 vitamini eksikliğinde ortaya çıkabiliyor.

B vitamini gurubu hakkında önemli bilgileri paylaştık ve aslında ne kadar çeşitli ve renkli beslenirsek o kadar iyi olduğunu gördük. Bu yüzden sağlığımız ve buna bağlı olarak da beslenmemiz çok önemli. Siz de sağlığınıza önem veriyorsanız, sağlık ve güzellik kategorimizde ilginizi çekecek çok sayıda içeriğe göz atabilirsiniz.

www.herseyecevap.com



Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir